Gönn dir eine Pause:
Kopfhörer auf, direkt loshören und entspannen

Unsere besten Tipps zum Meditieren

Entspannungs-Routine 

  • Gönn dir regelmäßig kurze Auszeiten (je öfter du meditierst, umso leichter fällt es dir mit der Zeit, dich zu entspannen)

  • Suche dir einen festen Platz zum Meditieren – so wird schneller eine Gewohnheit daraus

  • Nutze deine Tasse im Alltag als Anker: Rufe dir die Inhalte der Meditation in Erinnerung, sobald du das Motiv deiner Meditations-Tasse siehst

Störfaktoren ausschalten

  • Suche Dir eine angenehme Sitzposition: Egal ob Schneidersitz, mit Kissen oder auf dem Stuhl – wichtig ist nur, dass du einigermaßen aufrecht sitzt und dich wohlfühlst

  • Trage lockere Kleidung, die dich nicht einengt und die zur Umgebungstemperatur passt (sodass du nicht frierst, wenn du eine Zeitlang unbewegt bleibst)

  • Stelle sicher, dass du nicht gestört wirst: Sag Familienmitgliedern Bescheid und schalte die Benachrichtigungen deines Smartphones aus

Vor, während und nach der Meditation

  • Lass Erwartungen los: Mit Willenskraft kommst du bei Meditation nicht weit, hier geht es ums Zulassen und Loslassen – lass dich auf die innere Reise ein und nimm einfach nur wahr, was dabei in dir auftaucht

  • Mach dir keinen Stress, wenn es mal nicht so funktioniert, wie du willst: An einigen Tagen klappt es besser als an anderen, das ist ganz normal.

  • Nimm den entspannten Zustand nach der Meditation mit in deinen Alltag mit: Versuche, weiterhin auf deinen Atem zu achten oder immer mal wieder bewusst in deinen Körper hineinzuspüren

Leckere Tassenfüllung: 
Punsch Rezept zum Wohlfühlen 



Für 8 Portionen:
1 l Apfelsaft
1/4 l Orangensaft
150 g Rohrzucker
3 Stk Teebeutel (Früchtetee)
1 l Wasser
4 Stk Zimtstangen
2 Stk Zitronen (den Saft)

Mobirise

Schritt 1

Für diesen alkoholfreien Apfelpunsch wird zuerst aus 2-3 Beuteln Früchtetee und 3/4 Liter Wasser ein starker Tee zubereitet.

Schritt 2

Danach in einem Topf ein 1/4 l Wasser und den Rohrzucker zum Kochen bringen, die Zimtstangen hinzufügen und weitere 2 Min. leicht köcheln lassen.

Schritt 3

Anschliessend den Apfelsaft, den Orangensaft, den Zitronensaft und den zuvor gemachten Früchtetee hinzugiessen und warm halten (aber nicht mehr kochen).

Schritt 4

Beim Servieren die Zimtstangen entfernen und mit den Zitronen- oder Orangenscheiben garnieren.

MeditationsTasse

Das Einzigartige

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